شاهد نصائح صاحبة كتاب العصائر المضادة للعطش في رمضان. كشفت أسماء أوزوكا، اخصائية في التغدية والحمية العلاجية بمدينة مراكش، أنه من الطبيعي أن نشعر بالعطش في فترة الصيام، والسبب وراء ذلك مجموعة من العوامل من بينها الإكثار من تناول السكريات في الفترة ما بعد الافطار إلى غاية تناول السحور. وأضافت أسماء أوزوكا في حوار لها مع “فبراير”، أن الإكثار من تناول المملحات بدوره قد يزيد من نسبة العطش طيلة يوم الصيام، مشيرة إلى أنه لتجنب العطش، يجب تخفيض نسبة تناول المملحات والسكريات وشرب ما لا يقل عن لترين من الماء في الفترة بين الفطور الى حدود السحور. وبخصوص عدد الوجبات التي يجب على الفرد تناولها خلال رمضان، أكدت أوزوكا، على أنه لا يمكن تحديد نمط معين للأكل في شهر رمضان، لكن المهم هو أن يتم نهج نمط غدائي واحد طيلة شهر رمضان بدون احداث تغيرات. وأشارت الاخصائية ذاتها، إلى أنه يفضل أن يتم افتتاح الافطار بكأس من الماء غير بارد، وحبات من الثمر، كما يجب أن تحتوي وجبة الافطار على وجبات مفيدة للجسم مثل الخضروات والفواكه. وتجدر الإشارة إلى أن لأنماط الغذائية لدى الأفراد والمجتمعات، تتأثر بعوامل ثقافية واقتصادية واجتماعية وفسيولوجية ونفسية، إلى جانب تأثير الإعلام وإعلانات التسويق التجاري للمواد الغذائية، والشائعات الغذائية وما يحمله الشخص من مفاهيم خاصة حول الغذاء. وتمثل النظم الغذائية غير الصحية المنتشرة اليوم في عالمنا الاستهلاكي “الطريق السيار” إلى كل الأمراض، في حين يؤكد خبراء التغذية أن اتباع نمط غذائي متوازن مع ممارسة نشاط بدني يشكلان مفتاحا للصحة العامة وضمانا لسلامتها . شاهد نصائح صاحبة كتاب العصائر المضادة للعطش في رمضان Maroc News | .
Comments 0